mailphone_big!

Аюрведический календарь

Октябрь, 2017
вспнвтсрчтптсб
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Поддержать сайт Пожертвования

Время для пробуждения Брахма Мухурта: 06:19:49–07:07:49

Не стоит начинать дела Раху Кала: 14:19:27–15:36:10

Не стоит начинать поездки: 07:55:54–09:12:36

Начатые в это время дела будут иметь множество препятствий: 10:29:19–11:46:02

Абхиджит Мухурта: 12:38:45–13:26:45

Время ложиться спать: 17:24:36–19:20:07

ВАЖНО! Все расчёты выводимые в календаре подходят только для Уфы!

Записаться на консультацию

Возможна рассылка указанных периодов для любого населённого пункта и на любые даты по SMS/E-mail/WhatsApp (за пожертвования)

Продолжительность дня менее 12ч. Дни убывают.

Ближайший Рама Экадаши в Уфе!

Поддержи рассылку Экадашей! (подписаться на рассылку)

Лунные сутки: 30; фаза: новолуние; видимость: 0%; IV четверть

Для корректной работы должен быть установлен FlashPlayer и разрешены Java Script.

Сурья Намаскар

Представляем один из многочисленных вариантов исполнения комплекса Сурья Намаскар (приветствие Солнца).

Этот комплекс заслуженно считается одним из лучших для утренней гимнастики. Активизируя основные чакры (энергетические центры) организма, настраивая их, позволяет поддерживать здоровье и долголетие. Кто практикует этот комплекс каждый день будет иметь отличное здоровье, хороший настрой и бодрость духа. За простой движений скрыта большая глубина, повтряя его каждый день ощущения будут меняться, откроете новые стороны, грани.

Комплекс Сурья Намаскар выполняется утром, а точнее в момент восхода Солнца (если вы выполняете его многократно можно начинать до восхода, тогда придётся делать его вплоть до восхода), лицом к Солнцу (хотя многие приравнивают понятия места восхода Солнца и Восток, это ошибочно. Место восхода меняется в течение года: весной, а точнее в день вессеннего равноденствия (15-25 марта) на востоке, после этого дня место восхода сдвигается  к северу вплоть до дня летнего солнцестояния (20-28 июня) - праздника Купалы самого длинного дня и короткой ночи в году, после него двигается обратно к востоку; в день осеннего равноденствия (17-25 сентября) на востоке; после него вплоть до дня зимнего солнцестояния (17-25 декабря) место восхода смещается к югу, а после этого дня движется обратно к востоку. Поскольку комплекс является поклонением Солнцу, то и выполнять его желательно по направлению лицом к фактическому положению Солнца для вашей местности на конкретный момент времени исполнения комплекса.

Приступим к практике: 

№1. Намасте приветствие. Ладони сомкнуты перед грудью, легкий наклон головы, макушка вверх. Корпус вертикально.

№2. Тянем руки к небу, прижимая уши к голове. Ягодицы вниз. Руки прямые в локтях. Вытягиваемся вверх и чуть кзади.

№3. Поклон. Ладони на пол, с двух сторон от стоп примыкая к ним, все пальцы рук и ног на одной линии. Смотрим назад.

№4. Правую (левую*) ногу отводим назад, таз опускаем вниз и назад, голову поднимаем вперёд и вверх. Плечом и ключицей одноимённой руки лежим на бедре/колене передней ноги. Руки опорной функции не несут.

№5. Левую (правую*) ногу  на уровень левой, поза посоха. Руки прямые в локтях, стоим в положении как при отжимании(верхняя позиция). Ширина между стопами и ладонями одниковая. Пальцы рук растопырены, средние пальцы направлены вперёд и параллельны друг другу.

№6. Выходим в горку. Таз вверх, голова, вниз, спину прогнули. Ноги прямые в коленях, пятки стремятся к полу.

№7. Поза змеи. Голова и шея вытянуты вверх. Плечи вниз. Руки прямые, параллельно друг другу. Таз висит. Носки вытянуты.

№8. Зависаем над полом, опуская плечевой пояс. Руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу. Таз вверх, копчик является самой верхней точкой. Ноги на носках.

9. Поза змеи №7.

10. Горка. Позиция №6.

11. Возвращаем правую (левую*) ногу на первоначальную позицию, таз опускаем, голову вверх. №4*

12. Поднимаемся в позицию №2

13. Возвращаемся в позицию №1

14. Теперь повторяем тоже самое, но первой назад уходит левая нога.

15. Завершён один цикл приветствия Солнца.

 

Противопоказания:

- беременность с 13-й недели и далее, также 1-ый месяц после родов

- ранний восстановительный период после травм и приступов радикулита

- острые простудные заболевния сопровождающиеся повышением температуры тела

- высокое артериальное давление (>160 мм.рт.ст.)

- первые 3-и месяца после инсульта или обширного инфаркта

- глаукома некомпенсированная

- ранний послеоперационный период после любых операций

- грыжа позвоночника

- ожирение