Профилактика простудных заболеваний в ^{осенне-}зимне^{-весенний период}

Световой день превысил ночь, наступил новый астрологический год, весна полностью вступила в свои права. Снег тает, на улице сыро, ветренно, большая разница между утренними-вечерними и дневными температурами. Как сохранить здоровье в весенний период? Об этом речь в данном материале.

Первое что нужно понять: в организме происходят те же процессы, что и в природе. Увеличивается и выходит из равновесия Вата и Капха доши. Могут быть и другие варианты ^{консультация}.

Необходимо правильно питаться, пища должна быть тёплой или горячей, с достаточным содержанием масла. Питание должно быть регулярным. Ранний обед. Сам рацион нужно менять, больше сезонных овощей в тушёном и запечённом виде, салат из зелёной и чёрной редьки, репа в сыром виде. Гранат и гранатовый сок, виноград. Избегайте плотного ужина. Используйте согревающие специи. Избегайте запретных сочетаний продуктов засоряющих организм. (подробнее на семинарах)

Обязательно делайте утреннюю зарядку.

Практикуйте позу Льва.

Ложитесь спать чуть раньше.

Посещайте баню и/или сауну 2 раза в неделю.

Одевайтесь по сезону, поясница  и голова должны быть закрыты. Много слоёв одежды помогут одинаково комфортно чувствовать себя в помещении, в машине и на улице. Расстёгивая или снимая часть её вы не замёрзнете на улице и не перегреетесь в машине или магазине. Обувь должна иметь толстую и рельефную подошву.

Последний раздел для тех кому лень соблюдать эти рекомендации, либо их недостаточно. Лекарственные средства профилактики.

В аюрведе есть целая группа препаратов для профилактики и лечения простудных заболеваний. Их должен подобрать специалист. Опеределить какой из препаратов нужен вам в данном случае, а главное дозировку и способ применения. индивидуальная консультация

Если простуда всё-же вас одолела: уменьшите физические нагрузки на организм, соблюдайте диету, питьевой режим, используйте лекарственые средства (желательно натуральные), отложите все дела до выздоровления.

Желаем здоровья.

Если у вас есть вопросы их можно задать на форуме, семинарах, мастер-классах, занятиях.